Singapore Wing Chun Academy I Wing Chun Singapore
The Singapore Wing Chun Academy (Sum Nung Lineage)
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Level 1 - Siu Nim Tao
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Level 2 - Chum Kiu ( Part 1)
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Level 3 - Chum Kiu ( Part 2)
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Level 4 - Chum Kiu ( Part 3 )
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Level 5 - Chum Kiu ( Part 4 )
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Level 6 - Biu Ji ( Part 1 )
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Level 7 - Biu Ji ( Part 2 )
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Level 8 - Wooden Dummy ( Part 1 )
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Level 9 - Six & A Half Point Long Pole
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Level 10 - Butterfly Swords
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第一部分：离桥
1.咏春散式(上部)
咏春十二式及其它手法，结构紧密、包含了很多咏春拳的基本原理，通过反复练习出拳、站立、转马和移步（训练）去建立身体的结构，将身体的筋腱、关节、劲道打通；
单式对练(上部)
通过练习掌握了单式动作的尺寸规范及力点、力角的运用之后，学员互相派拳出招，在有外力、速度的情况下，保持动作的完整性及连贯性，做到招式的熟练掌握。
蜡烛功
咏春蜡烛功，是使出拳更快地达到稳、准、松、狠的捷径，为入门必修。
筷子功
通过筷子功的练习，拉松肩、踭（肘）、腕三关韧带，增强其柔韧性，对抗性和灵敏性、增大腕关节和手指的扭力、握力和踭（肘）底力，从而大大提高实战搏击能力。
藤圈
藤圈手为咏春拳基本功法，通过藤圈有限的空间来规范练习者出手的角度，方位和力量。增加肩，肘，腕三个关节和韧带的柔韧性和灵活性。加强双手配合使用的流畅协调性。并可通过藤圈和桥手间的相互作用提高桥手的听劲能力。并可快速，准确，自然地表达咏春拳的守中用中，沉肩坠肘，落膊收胸的要求。从而使咏春拳手能潜意识应用子午线攻防技巧的习惯。
2.咏春散式（下部）
咏春散式的下半部分，是以手法与步法、脚法的配合训练为主，通过对手脚的配合运用，能深刻体会咏春的关节架构发力。
单式对练（下部）
通过练习掌握了单式动作的尺寸规范及力点、力角的运用之后，学员互相派拳出招，在有外力、速度的情况下，保持动作的完整性及连贯性，做到招式的熟练掌握，形成身体本能的攻防系统。
小练头套路、
小练头是咏春入门的第一套拳法，整套拳法可以以较慢速度来练习，动作要求做到落膊、收胸、沉腰，提跨，扣膝，归肘，出手穿中线。通过意念的运用，将劲力运到桥手关节的各个力点。
实战训练
通过散式的学习与对练，对咏春招式手法有一定的理解和体会。为了能在实际应用中能发挥出应有的威力，则必须进行实战的模拟训练，通过手法、身法、步法的综合运用，检验自身对咏春的理解与掌握程度。
第二部分：黐手
1.单黐手
单黐手是咏春拳的中级阶段，黐手的练习是模拟双方由离桥开始进入到桥手接触的那一阶段，由于双方都为近距离的攻防，此刻双方都依靠手部神经的知觉，感知对方的劲力和手法的变化来采取进攻或防守。
圈手
圈手为双手神经知觉的练习，黐手依赖于敏锐的神经反应，故而圈手通过双手的互相配合，循环变化练习，达到力随知觉走的境界。
碌手
碌手的训练，为的是双方在近距离的桥手接触中，将咏春拳特有的劲力、知觉、手法的综合运用。三者缺一都不能发挥出咏春的风格与威力。
2.双黐手
双黐手是咏春拳体系的高级阶段，也是咏春拳所有心法拳理极致运用的训练体系。咏春外求形，内求意。用意不用力乃内家拳的要领和特点。双黐手的训练就是凭意识、意念运用特有的手法、身法、步法、脚法体现出咏春以弱胜强，以柔克刚的特点。
寻桥套路
寻桥是咏春拳体系的第二套拳，通过寻桥的套路练习，体会到身体的腰马与手法的整体协调发力，在上马移步时能保持全身形成的关节架构发劲，为小练头套拳学习后的进阶训练。
第三部分：器械
1.空桩套路
空桩是在打桩之前的套路练习，由于桩法手法繁多，而每一个动作都要求做到全身的协调与劲力的配合，所以空桩的作用就是将桩法套路的招式连贯熟练掌握，同时体会各力点、力角、内劲的运用。不通过空桩的练习而直接上桩会容易导致断劲。
木人桩套路
岑能系的木人桩与其他流派的很不同，首先岑能系的木人桩手法是一招连一招，一招扣着一招贴着桩手来打的，所以具有很强的连贯性和实战性。其二：由于岑能咏春特有的发劲方式，同门间不可能发力对练，所以通过桩法能体会到绵密、严谨的手法，同时能发出惊人的穿透内劲。
标指套路
标指的套路有很多人说是高级套路，但是原因说得不甚清楚。标指是咏春系统的高级套路，高级在于将小练头和寻桥的训练所得融合在第三套拳里面。标指的转动幅度很大，近乎于实战的攻击幅度范围，而在这幅度范围内，发挥肘、桥、腕、指的攻击威力，由于指为手最前端，劲力最难达到，也最为难练，故称为标指。
2.六点半棍
六点半棍长七尺二，套路简练实用。古语云：千日拳，百日棍。棍法所有招式动作完全依靠咏春的内劲来展开，由于传统棍身是坤甸木，硬而沉。要将内劲灌注到长棍全身，随着对方器械及劲力的变化而做到粘化攻防。
蝴蝶双刀
亦称二字钳阳夺命双刀，刀法与手法一样严谨、绵密，落点皆为身上要害部位，故杀伤力甚强。系封建保守年代不轻易相传。
肾气归元功
肾气归元功法，是咏春的养生气功。也是岑能体系特有的功法，宗师根据“易筋经”的基本原理，结合练功实践而独创。功法须带着咏春的意识与劲力来练习才能使身体得到充分的调理，进而达到保健强身、防病治病、抵御早衰、延年益寿的目的。
注：(每一种颜色代表该一阶段学习周期约为半年，学习内容为文字所示。）
1.咏春散式(上部)
咏春十二式及其它手法，结构紧密、包含了很多咏春拳的基本原理，通过反复练习出拳、站立、转马和移步（训练）去建立身体的结构，将身体的筋腱、关节、劲道打通；
单式对练(上部)
通过练习掌握了单式动作的尺寸规范及力点、力角的运用之后，学员互相派拳出招，在有外力、速度的情况下，保持动作的完整性及连贯性，做到招式的熟练掌握。
蜡烛功
咏春蜡烛功，是使出拳更快地达到稳、准、松、狠的捷径，为入门必修。
筷子功
通过筷子功的练习，拉松肩、踭（肘）、腕三关韧带，增强其柔韧性，对抗性和灵敏性、增大腕关节和手指的扭力、握力和踭（肘）底力，从而大大提高实战搏击能力。
藤圈
藤圈手为咏春拳基本功法，通过藤圈有限的空间来规范练习者出手的角度，方位和力量。增加肩，肘，腕三个关节和韧带的柔韧性和灵活性。加强双手配合使用的流畅协调性。并可通过藤圈和桥手间的相互作用提高桥手的听劲能力。并可快速，准确，自然地表达咏春拳的守中用中，沉肩坠肘，落膊收胸的要求。从而使咏春拳手能潜意识应用子午线攻防技巧的习惯。
2.咏春散式（下部）
咏春散式的下半部分，是以手法与步法、脚法的配合训练为主，通过对手脚的配合运用，能深刻体会咏春的关节架构发力。
单式对练（下部）
通过练习掌握了单式动作的尺寸规范及力点、力角的运用之后，学员互相派拳出招，在有外力、速度的情况下，保持动作的完整性及连贯性，做到招式的熟练掌握，形成身体本能的攻防系统。
小练头套路、
小练头是咏春入门的第一套拳法，整套拳法可以以较慢速度来练习，动作要求做到落膊、收胸、沉腰，提跨，扣膝，归肘，出手穿中线。通过意念的运用，将劲力运到桥手关节的各个力点。
实战训练
通过散式的学习与对练，对咏春招式手法有一定的理解和体会。为了能在实际应用中能发挥出应有的威力，则必须进行实战的模拟训练，通过手法、身法、步法的综合运用，检验自身对咏春的理解与掌握程度。
第二部分：黐手
1.单黐手
单黐手是咏春拳的中级阶段，黐手的练习是模拟双方由离桥开始进入到桥手接触的那一阶段，由于双方都为近距离的攻防，此刻双方都依靠手部神经的知觉，感知对方的劲力和手法的变化来采取进攻或防守。
圈手
圈手为双手神经知觉的练习，黐手依赖于敏锐的神经反应，故而圈手通过双手的互相配合，循环变化练习，达到力随知觉走的境界。
碌手
碌手的训练，为的是双方在近距离的桥手接触中，将咏春拳特有的劲力、知觉、手法的综合运用。三者缺一都不能发挥出咏春的风格与威力。
2.双黐手
双黐手是咏春拳体系的高级阶段，也是咏春拳所有心法拳理极致运用的训练体系。咏春外求形，内求意。用意不用力乃内家拳的要领和特点。双黐手的训练就是凭意识、意念运用特有的手法、身法、步法、脚法体现出咏春以弱胜强，以柔克刚的特点。
寻桥套路
寻桥是咏春拳体系的第二套拳，通过寻桥的套路练习，体会到身体的腰马与手法的整体协调发力，在上马移步时能保持全身形成的关节架构发劲，为小练头套拳学习后的进阶训练。
第三部分：器械
1.空桩套路
空桩是在打桩之前的套路练习，由于桩法手法繁多，而每一个动作都要求做到全身的协调与劲力的配合，所以空桩的作用就是将桩法套路的招式连贯熟练掌握，同时体会各力点、力角、内劲的运用。不通过空桩的练习而直接上桩会容易导致断劲。
木人桩套路
岑能系的木人桩与其他流派的很不同，首先岑能系的木人桩手法是一招连一招，一招扣着一招贴着桩手来打的，所以具有很强的连贯性和实战性。其二：由于岑能咏春特有的发劲方式，同门间不可能发力对练，所以通过桩法能体会到绵密、严谨的手法，同时能发出惊人的穿透内劲。
标指套路
标指的套路有很多人说是高级套路，但是原因说得不甚清楚。标指是咏春系统的高级套路，高级在于将小练头和寻桥的训练所得融合在第三套拳里面。标指的转动幅度很大，近乎于实战的攻击幅度范围，而在这幅度范围内，发挥肘、桥、腕、指的攻击威力，由于指为手最前端，劲力最难达到，也最为难练，故称为标指。
2.六点半棍
六点半棍长七尺二，套路简练实用。古语云：千日拳，百日棍。棍法所有招式动作完全依靠咏春的内劲来展开，由于传统棍身是坤甸木，硬而沉。要将内劲灌注到长棍全身，随着对方器械及劲力的变化而做到粘化攻防。
蝴蝶双刀
亦称二字钳阳夺命双刀，刀法与手法一样严谨、绵密，落点皆为身上要害部位，故杀伤力甚强。系封建保守年代不轻易相传。
肾气归元功
肾气归元功法，是咏春的养生气功。也是岑能体系特有的功法，宗师根据“易筋经”的基本原理，结合练功实践而独创。功法须带着咏春的意识与劲力来练习才能使身体得到充分的调理，进而达到保健强身、防病治病、抵御早衰、延年益寿的目的。
注：(每一种颜色代表该一阶段学习周期约为半年，学习内容为文字所示。）
